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Mostrando entradas de abril, 2014

El sueño ¿realmente descansas bien?

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Está claro que para poder tener una vida sana y lo más equilibrada posible el sueño es parte importante de ello. Si vivimos 90 años pasaremos 30 de ellos durmiendo, 22 y medio en sueño profundo y 7 y medio soñando.

El sueño es un estado activo. En él se producen cambios en el metabolismo, en las hormonas, aprendizaje, memoria, neuronas... Nuestra presión arterial, temperatura, niveles hormonales, de atención (funciones vitales) pasan a ser rítmicos. Estas conductas rítmicas se llaman ritmos circadianos y son los relojes internos que cada uno tenemos e influidos por multitud de factores como meteorológicos, campos electromagnéticos, etc. Estos ritmos circadianos son importantes para determinar patrones en el sueño, la alimentación, regeneración, y regulados por el núcleo supraquiasmático (NSQ) del hipotálamo. El sincronizador de estos ritmos más importante, es la luz.
Durante la noche, pasamos por diferentes estados de conducta que se reflejan en ondas de frecuencias variables y son deter…