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Mostrando entradas de mayo, 2011

Postura de la Pinza de Pie

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Postura de la Pinza De Pie.






Sitúese de pie con las piernas juntas y estiradas, la columna erguida y la cara mirando al frente.
Descienda lentamente hacia delante, como si vertebra por vértebra fuera bajando el tronco  y coloque las manos en los talones o en los tobillos, evitando doblar las rodillas y en la medida de las posibilidades de  cada uno,  y aproxime el tronco y la cabeza tanto como le sea posible, a las piernas.
Regule la respiración, se debe tener una respiración lenta y sosegada. Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

TIEMPO 40 segundos. Esta postura puede realizarse dos veces.

Qúe conseguimos con esta postura?
- "Ejerce un profundo masaje sobre todos los órganos abdominales, mejora su funcionamiento, aumenta la secreción de los órganos digestivos, estimula favorablemente el bazo y el hígado, combate la pereza intestinal y previene la indigestión, la aerofagia, la dispepsia, la gastritis y la úlcera.
. Estira y revitaliza todos los …

Tabla de Yoga- Iniciación al Yoga

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Hoy voy a comentar la ilusión que me ha hecho comenzar mi andadura como monitora de yoga, reconozco lo difícil que es poder enseñar y motivar. De momento el resultado es muy positivo. La primera clase estaba como un flan y fue un poco mecánica, no le di fluidez, quería acordarme de todo. A los 15 minutos de llevar la clase me di cuenta q no estaba "enseñando" estaba hablando, así que cambié mi forma de actuar me relajé y pensé que es una cosa que llevo practicando años, con diferentes maestros, cada uno lo hace a su manera, pues yo igual. Y todo ha ido a mejor. Ya veo sonrisas al acabar la clase y eso es muy gratificante.
Lo más importante del Yoga a parte de una correcta postura y la respiración, es sentirse bien, se trata de recuperar la energía perdida. Mientras que en la mayoría de deportes gastas energía, el Yoga pretende que la recuperes y te sientas bien contigo mismo.
La primera Tabla que he preparado consta de las siguientes posturas las cuales se realizan después de …

El yoga- introducción.

El Hatha Yoga ayuda a aquél q lo practica a obtener el pleno control sobre las funciones de su cuerpo físico, convirtiéndose en su propio maestro en vez de su esclavo. Normalmente la mente sabe muy poco de lo que pasa por debajo del nivel de la consciencia. Un estudiante de Hatha Yoga aprende, gradual y conscientemente a percibir y controlar muchos procesos que comunmente no percibe.

     Hatha Yoga significa la unión entre el "Ha" y la "Tha", es decir, entre el sol y la luna o, lo que es lo mismo entre la energía positiva y la negativa, la masculina y la femenina, el prana  y apana. De esta forma el Hatha Yoga pretende fortalecer el cuerpo y tambien armonizar y equilibrar todo el sistema nervioso, incluyendo ejercicios de respiración (pranayama), y trabajos gestuales (mudras). A medida que se practican las posturas físicas y a través de una relajación muscular y del ritmo respiratorio, se va entrenando un estado mental sereno, tranquilo y óptimo.
Beneficios de …