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Mostrando entradas de enero, 2011

La meditación I : qué es y para que sirve

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Buenos dias, llevo toda la mañana meditando y haciendo yoga, dos de mis actividades preferidas, aunque la primera mas arraigada que la segunda porque no conlleva ningun esfuerzo físico, solo mental, que a mi modo de ver es mas importante que lo físico.

Empezaré intentando definir lo que es la MEDITACIÓN, según la R.A.E meditación es "acción y efecto de meditar", y este verbo significa :"Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de algo, o discurrir sobre los medios de conocerlo o conseguirlo."
Tal como yo concibo la meditación es redirigir el pensamiento. Para mi ha sido y es una herramienta que me proporciona serenidad y que sirve para introducirme en mi propio ser, me hace ser consciente de mis limitaciones y mis virtudes también. Y por ende de lo que me rodea puesto que soy parte de todo y todo me afecta.

    Hace tiempo mi maestro reiki me comentaba que a veces es mejor no hacer nada, y esto es algo a lo que no estamos acostumbrados, yo la…

Dejar de fumar I

El hábito del fumar, ¿quien no ha sufrido las consecuencias del tabaco a dia de hoy?. El que no ha fumado en su vida ha sufrido el estar rodeado de gente que si lo hacía, en discotecas, bares... Pues con la llegada de la tan temida ley anti-tabaco prevalece el derecho del no fumador sobre el fumador. Yo soy ex fumadora y soy consciente de lo adictivo de esta droga blanda y de lo dificil que es dejar ese pequeño "compañero" cuando estás rodeado de gente o con un café. Era lo que se denomina "fumadora social", fumadora en definitiva.
Pues siempre han existido pautas para el intentar dejar de fumar dado que todos en algun momento hemos sufrido el dolorcillo en el pecho al día siguiente de habernos excedido sobremanera con el tabaco . Pues bien, aqui voy dejando las sugerencias en cuanto a tearpias alternativas. no debemos dejar de pensar que el acto de fumar se relaciona tanto con estrés, ansiedad, como con reuniones sociales u ocio.
De manera equivocada se cree qu…

Aprender a relajarse. Ejercicio "toma de conciencia del propio cuerpo"

A la relajación se le ha llamado la "aspirina" de la psicología, exisitiendo en la literatura científica cada vez mas evidencia de la eficación de los procesos para relajarse. Se trata de un componente clave en todos los tratamientos de ansiedad y estrés, así como insomnio, tensión, dolores de cabeza, asma.......
El lugar para proceder a la relajación: por fortuna con unas pautas cada uno puede relajarse no siendo necesario mas que un lugar donde no existan demasiados ruidos, poca luz y apagando aquello que nos pueda servir de distracción junto con una temperatura adecuada entorno a los 20-22 grados. Se puede acompañar al lugar de una música tranquila, como new age o clásica con un volumen bajo y que haga de hilo musical mientras procedemos al ejercicio.
Posición: podemos usar tres tipos:
1- un sillón cómodo y con brazos, mejor si añadimos apoyos para nuca y pies.
2- Tendios sobre cama o diván con los brazo y piernas ligeramente en ángulo y apartados del cuerpo le…

Año nuevo, nuevo blogg.

Bueno esta primera entrada va a ser un pequeño resumen de lo que pretendo conseguir con este blogg. Empezaré con la premisa de dejar constancia que esto de las terapias alternativas no es una ciencia exacta ni a todos les funciona de la misma manera ni las mismas cosas y que yo solo soy una enamorada de la materia que encontró un refugio queriendolo compartir con los demás.

 Solo pretendo que sea un punto de información desde mi humilde experiencia  y donde se puedan compartir inquietudes en lo que tenga que ver con todo este amplio mundo tan conocido en oriente y tan en desarrollo en occidente. Quiero que sea una ayuda y una inmersión en este campo para todo aquel que lo desee.

Dado que la aborigen de nuestra vida diaria hace imposible dedicarnos el tiempo necesario a ser conscientes de nuestra propia existencia,con prisas y presiones,  pretendo dar pautas o herramientas que permitan eso: darnos cuenta de nuestra respiración, pararnos a pensar en nosotros durante unos…