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Mostrando entradas de 2011

El budismo

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Es dificil definir el budismo, cuenta con multitud de seguidores en todo el mundo y no es una religión tal como en occidente conocemos ese concepto. Podríamos definir el budismo como una sabiduria  derivada de las creencias del hinduismo. El budismo es un hinduismo reformado que conserva sus fundamentos: la necesidad de liberarse de las apariencias, la reencarnación y la importancia de una meditación que implica al cuerpo. 
Su origen se remonta a Gautama Siddharta, que derivó en Buda, que Buda no es mas que una palabra que significa el despertado.Dejando de lado la leyenda/historia sobre Buda me adentraré en los principios que rigen esta doctrina.
Entendiendo que se trata de una doctrina oriental que nada tiene que ver con nuestro consumista/estresante occidente, se basa en las 4 verdades.
1-el "yo"no existe. Lo que se conoce como yo no es mas que el nombre que se le da a la conjunción de 5 elementos: el cuerpo, las sensaciones, las representaciones, las formaciones y el co…

Musica: donde las palabras no llegan

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Todos nos sentimos ligados a una canción, un grupo, un estilo musical. Hoy reflexionaré sobre la música. Existen estudios médicos sobre la música como método para sanar. Es reconocido en la comunidad médica y científica que las vibraciones que producen las notas musicales pueden incitar a determinados estados de ánimo. Al parecer nuestro cuerpo, y no solo nuestra mente, reacciona a la musica.
Así pues desde hace tiempo existe la musicoterapia para algunos es reconocida como terapia alternativa mientras para otros es una terapia mas. En ambos casos está demostrado que la música actúa estimulando los mismos puntos que generan placer o euforia, lo que podría ser un descubrimiento de insospechados alcances. 
Con la musica se puede reducir el dolor  o la ansiedad en diversas situaciones médicas como cirugías, procedimientos o exámenes invasivos como una endoscopía digestiva; mejorar las habilidades …

Fitoterapia

Desde tiempos inmemorables el hombre ha tenido que hacer frente a las enfermedades y aun a día de hoy el uso de las plantas se utiliza como remedio para muchos males que nos acontecen.  Es por todos conocido que las plantas poseen multitud de propiedades curativas y que siguen descubriendose con el tiempo.           Es por ello que la medicina actual lo que hace es,mediante la química, aislar los activos de esas plantas y fabricar los medicamentos. De hecho la medicina y la industria farmaceutica ha vuelto a interesarse por recursos naturales y plantas medicinales.

          La principal ventaja de las plantas y sus usos medicinales en contraposición a la química, es que sus principios activos se hallan equilibrados biologicamente hablando, es decir, no se acumulan en el organismo y sus efectos menos buenos están muy limitados. En China e India el uso de las plantas  sigue siendo el recurso mas extendido y ya en Europa y América se han marcado sus directrices para su consumo…

Saludo al Sol

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Hoy voy a hablar del Saludo al Sol de Yoga. Es la imagen que todos tenemos en la cabeza cuando pensamos en Yoga. Pues bien, el Suryanamaskara o Saludo al Sol es simbolo de la energia y la luz, es la bienvenida a la misma. Entendiendo que todas las culturas han comprendido al sol como fuente de vida y muchos Dioses han sido vinculados a nuestro astro rey. La cultura hindú no podia ser menos y en la India, durante siglos se ha rezado al Sol, Surya, como una deidad principal.
Entendiendo todo esto, el saludo al sol no es mas que agradecer la vida y cargarnos de la energía que nos dá este astro. 

El Saludo al Sol es una combinación de asanas, de posturas de yoga, que se realizan de un modo contínuo, como si de una especie de "baile" se tratara, proporcionándole al cuerpo movimientos con los cuales se logra expandir y cargar de energía al plexo solar, que es la zona de nuestro cuerpo considerada como "Cerebro Abdominal" y "Gran Dep…

Postura de la Pinza de Pie

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Postura de la Pinza De Pie.






Sitúese de pie con las piernas juntas y estiradas, la columna erguida y la cara mirando al frente.
Descienda lentamente hacia delante, como si vertebra por vértebra fuera bajando el tronco  y coloque las manos en los talones o en los tobillos, evitando doblar las rodillas y en la medida de las posibilidades de  cada uno,  y aproxime el tronco y la cabeza tanto como le sea posible, a las piernas.
Regule la respiración, se debe tener una respiración lenta y sosegada. Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

TIEMPO 40 segundos. Esta postura puede realizarse dos veces.

Qúe conseguimos con esta postura?
- "Ejerce un profundo masaje sobre todos los órganos abdominales, mejora su funcionamiento, aumenta la secreción de los órganos digestivos, estimula favorablemente el bazo y el hígado, combate la pereza intestinal y previene la indigestión, la aerofagia, la dispepsia, la gastritis y la úlcera.
. Estira y revitaliza todos los …

Tabla de Yoga- Iniciación al Yoga

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Hoy voy a comentar la ilusión que me ha hecho comenzar mi andadura como monitora de yoga, reconozco lo difícil que es poder enseñar y motivar. De momento el resultado es muy positivo. La primera clase estaba como un flan y fue un poco mecánica, no le di fluidez, quería acordarme de todo. A los 15 minutos de llevar la clase me di cuenta q no estaba "enseñando" estaba hablando, así que cambié mi forma de actuar me relajé y pensé que es una cosa que llevo practicando años, con diferentes maestros, cada uno lo hace a su manera, pues yo igual. Y todo ha ido a mejor. Ya veo sonrisas al acabar la clase y eso es muy gratificante.
Lo más importante del Yoga a parte de una correcta postura y la respiración, es sentirse bien, se trata de recuperar la energía perdida. Mientras que en la mayoría de deportes gastas energía, el Yoga pretende que la recuperes y te sientas bien contigo mismo.
La primera Tabla que he preparado consta de las siguientes posturas las cuales se realizan después de …

El yoga- introducción.

El Hatha Yoga ayuda a aquél q lo practica a obtener el pleno control sobre las funciones de su cuerpo físico, convirtiéndose en su propio maestro en vez de su esclavo. Normalmente la mente sabe muy poco de lo que pasa por debajo del nivel de la consciencia. Un estudiante de Hatha Yoga aprende, gradual y conscientemente a percibir y controlar muchos procesos que comunmente no percibe.

     Hatha Yoga significa la unión entre el "Ha" y la "Tha", es decir, entre el sol y la luna o, lo que es lo mismo entre la energía positiva y la negativa, la masculina y la femenina, el prana  y apana. De esta forma el Hatha Yoga pretende fortalecer el cuerpo y tambien armonizar y equilibrar todo el sistema nervioso, incluyendo ejercicios de respiración (pranayama), y trabajos gestuales (mudras). A medida que se practican las posturas físicas y a través de una relajación muscular y del ritmo respiratorio, se va entrenando un estado mental sereno, tranquilo y óptimo.
Beneficios de …

El masaje

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Hoy voy a hablar del masaje, desde que hace mas de 6 años me sacara el título de quiromasajista, he sido cada vez mas consciente de los beneficios que sobre las personas ejerce un buen masaje, y por ello he ido ampliando mis conocimientos en la materia.
   Existen numerosos tipos de masajes en todo el mundo, realmente la base es la misma y lo que varían son las técnicas aplicadas. De hecho ningun masaje es igual porque nadie es exactamente igual todos los dias. Un buen terapeuta sabrá cómo aplicar el masaje a cada persona dado que cada uno de nosotros tiene un humbral del dolor diferente y no todos los dias se está igual de receptivo, relajado, etc. Es por ello que lo primero que hace un terapeuta manual es examinar la piel del paciente  y palpar para descubrir diferencias en la musculatura, la piel, la temperatura corporal...
   Bueno siguiendo con el masaje en sí mismo, es algo tan antiguo como la propia humanidad. La palabra masaje tiene diversas raíces que llevan a un propósito …

Medicina Ayurvédica I

Al estudiar yoga tanto mental como físicamente me he encontrado con la introducción y estudio  básico de la medicina Ayurvédica. Cual es mi sorpresa que la veo reconocida como la base histórica de todas las medicinas alternativas y además de gran influencia en la medicina alopática, la medicina tal como los occidentales la conocemos. Sus primeros escritos datan entre 2000 - 1500  a.C.
      Ayurveda, como práctica médica, se enseña por toda la India y como sistema de salud está reconocido por la Organización Mundial de la Salud. Para ser considerado doctor en medicina ayurvédica se necesitan de 5 años de estudio en las universidades Indias así como un postgrado de otros 3 años para especializarse, es decir, sigue las mismas pautas de conocimientos que nuestros doctores cuando se preparan para serlo.
   Pero el sistema para paliar los estados patológicos (se denominan las enfermedades igual que en la medina tradicional china) difiere mucho del sistema occidental farmacológico. La Medic…

Artes marciales I

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Las Artes Marciales, porqué se practican y de donde provienen. 

     La historia de la humanidad está llena de numerosos enfrentamientos, esto ha derivado desde sus orígenes en la lucha y métodos de perfeccionar la misma. El término artes marciales se deriva de caracteres chinos, y es en la cultura oriental donde encontramos la raiz de esta máxima de perfeccionar el cuerpo humano como un arma.         Pero las artes marciales engloban todo un mundo dentro de sí mismas. Su propósito es de dotar al ser humano de todos los conocimientos necesarios para salvaguardar aquello que se precise. Así pues existe un entrenamiento físico, uno mental y uno espiritual cubriendo así los tres elementos que conforman al ser humano tal y como estas culturas lo entienden. Equilibrio entre la parte física y la mental. El practicante de artes marciales "occidental" conoce en primer lugar su plano físico, que intenta llevar al individuo a un conocimiento del cuerpo humano, sobre todo el suyo, con s…

Medicina Tradicional China: Conceptos Básicos

Hace poco leía un artículo sobre la aceptación por parte de la medicina moderna de algunos de los beneficios demostrados al fin científicamente de la acunpuntura para ciertas dolencias. Pues bien, la acupuntura es solo un eslabón de la Medicina Tradicional China.
   Me estoy documentando y para ir tomando conciencia de lo que es hablaré de su modo de entender el cuerpo humano. Pues bien , durante mucho tiempo la Medicina Tradicional China fue una tradición secreta escrita en lengua dificil incluso para los propios chinos, de ahí que su difusión haya sido muy lenta en el mundo occidental, encontrándose muy poco escrito en relación con otras terapias y/o medicinas.      Es una medicina que tiene su propio lenguaje y sus términos, siendo muy diferentes de los términos  occidentales. Los conceptos de esta medicina son vistos desde diferentes puntos: situación, sentido, tiempo, lugar de aparción..... todo ello hace que un mismo síntoma en varios pacientes tenga multiples matices en cada u…

La meditación I : qué es y para que sirve

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Buenos dias, llevo toda la mañana meditando y haciendo yoga, dos de mis actividades preferidas, aunque la primera mas arraigada que la segunda porque no conlleva ningun esfuerzo físico, solo mental, que a mi modo de ver es mas importante que lo físico.

Empezaré intentando definir lo que es la MEDITACIÓN, según la R.A.E meditación es "acción y efecto de meditar", y este verbo significa :"Aplicar con profunda atención el pensamiento a la consideración de algo, o discurrir sobre los medios de conocerlo o conseguirlo."
Tal como yo concibo la meditación es redirigir el pensamiento. Para mi ha sido y es una herramienta que me proporciona serenidad y que sirve para introducirme en mi propio ser, me hace ser consciente de mis limitaciones y mis virtudes también. Y por ende de lo que me rodea puesto que soy parte de todo y todo me afecta.

    Hace tiempo mi maestro reiki me comentaba que a veces es mejor no hacer nada, y esto es algo a lo que no estamos acostumbrados, yo la…

Dejar de fumar I

El hábito del fumar, ¿quien no ha sufrido las consecuencias del tabaco a dia de hoy?. El que no ha fumado en su vida ha sufrido el estar rodeado de gente que si lo hacía, en discotecas, bares... Pues con la llegada de la tan temida ley anti-tabaco prevalece el derecho del no fumador sobre el fumador. Yo soy ex fumadora y soy consciente de lo adictivo de esta droga blanda y de lo dificil que es dejar ese pequeño "compañero" cuando estás rodeado de gente o con un café. Era lo que se denomina "fumadora social", fumadora en definitiva.
Pues siempre han existido pautas para el intentar dejar de fumar dado que todos en algun momento hemos sufrido el dolorcillo en el pecho al día siguiente de habernos excedido sobremanera con el tabaco . Pues bien, aqui voy dejando las sugerencias en cuanto a tearpias alternativas. no debemos dejar de pensar que el acto de fumar se relaciona tanto con estrés, ansiedad, como con reuniones sociales u ocio.
De manera equivocada se cree qu…

Aprender a relajarse. Ejercicio "toma de conciencia del propio cuerpo"

A la relajación se le ha llamado la "aspirina" de la psicología, exisitiendo en la literatura científica cada vez mas evidencia de la eficación de los procesos para relajarse. Se trata de un componente clave en todos los tratamientos de ansiedad y estrés, así como insomnio, tensión, dolores de cabeza, asma.......
El lugar para proceder a la relajación: por fortuna con unas pautas cada uno puede relajarse no siendo necesario mas que un lugar donde no existan demasiados ruidos, poca luz y apagando aquello que nos pueda servir de distracción junto con una temperatura adecuada entorno a los 20-22 grados. Se puede acompañar al lugar de una música tranquila, como new age o clásica con un volumen bajo y que haga de hilo musical mientras procedemos al ejercicio.
Posición: podemos usar tres tipos:
1- un sillón cómodo y con brazos, mejor si añadimos apoyos para nuca y pies.
2- Tendios sobre cama o diván con los brazo y piernas ligeramente en ángulo y apartados del cuerpo le…

Año nuevo, nuevo blogg.

Bueno esta primera entrada va a ser un pequeño resumen de lo que pretendo conseguir con este blogg. Empezaré con la premisa de dejar constancia que esto de las terapias alternativas no es una ciencia exacta ni a todos les funciona de la misma manera ni las mismas cosas y que yo solo soy una enamorada de la materia que encontró un refugio queriendolo compartir con los demás.

 Solo pretendo que sea un punto de información desde mi humilde experiencia  y donde se puedan compartir inquietudes en lo que tenga que ver con todo este amplio mundo tan conocido en oriente y tan en desarrollo en occidente. Quiero que sea una ayuda y una inmersión en este campo para todo aquel que lo desee.

Dado que la aborigen de nuestra vida diaria hace imposible dedicarnos el tiempo necesario a ser conscientes de nuestra propia existencia,con prisas y presiones,  pretendo dar pautas o herramientas que permitan eso: darnos cuenta de nuestra respiración, pararnos a pensar en nosotros durante unos…